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DISPONIBILITE

Lundi - Samedi 8h - 21h


MIEUX ME CONNAITRE

ENTRAINEMENT & FLEXIBILITE



Entraînement Individuel  ou en Groupe:


Boxe Fitness, Cours de Musculation, Entraînement en Circuit, Boot Camp, Entraînement Suspendu TRX, Exercices de Stabilité et de Ballon Suisse, Aquaérobic et Conseils de Saine Alimentation.


Étirements Assistés.

COACH PROFESSIONNEL


Instructeur de gymnastique à Fitness First, Amsterdam en 2006. Obtention du diplôme d’instructeur de gymnastique du YMCA et du diplôme d’entraîneur principal de l’Institut australien de mise en forme en 2007.

Coaching à Amsterdam, Nice et le Rhône Alpes.

Responsable chez Club du Monde gym d'Antibes.





CALLISTHENIE AVANCEE



Ballon Suisse, Kettle Bell et Entraînement  Suspendu.

  • Exercices Uni Lateral
  • Exercices Composés, Supersets et Tri-sets


TESTIMONIALS

I would like to certify that I used the services of Mr David Skinner as my Personal Trainer for 6 months in 2008. I had 2 to 3 hours of training every week.

With his knowledge and advice, he made me a fitness program that matched my needs and fitted around my work. His healthy eating advice and warmup exercises enabled me train more effectively and to improve my level of endurance.

I liked the enthusiasm of Mr Skinner during our training sessions. I highly recommend his services to all people wishing to improve their levels of fitness.

Michele Spiga

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MES LIEUX

Rue du 1er Mars 1943,

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Cours de la Republique,

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Rue Bonneterre,

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Place Maréchal Lyautey,

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Rue Crillon,

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SE CONNECTER AVEC MOI

MES SERVICES

Ateliers Situés: Perralière, Autres Locaux, Votre Lieu de Travail ou A l'extérieur.


  • Test de la Masse Graisseuse

  • Analyse de la Posture et de sa Correction

  • Programmes de Rééducation Physique

  • Conseils pour le Régime Alimentaire

  • Entraînement en Circuit (Circuit Training)

  • Boxe Fitness, TRX, TRX Rip, Kettle Bell

  • Entraînement Individuel Personnalisé ou en Groupe

  • Exercices d'Etirements Assistés

  • Stabilité / Equilibre de Base

  • Force Musculaire et Conditionnement Aérobic

  • Slam Ball

  • Elastiques
  • Ballon Suisse
  • Boot Camp
  • C.A.F.




MES TARIFS

COACHING INDIVIDUEL


1 Personne


Séance d'Essai 25€

Par Heure 50€

2 Heures Par Semaine 90€

3 Heures Par Semaine 120€

COACHING DUO


2 Personnes


Par Heure 80€

2 Heures Par Semaine 150€

3 Heures Par Semaine 200€


EN GROUPE


Minimum 5 Personnes


A Partir de 7€ Par Séance

EN ENTERPRISE


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MES ATELIERS

Programmes de remise en forme pour tous les niveaux de capacités, incorporant des éléments de différents types d'exercices.



Kettlebell, Halteres, Barbell

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11données de la composition corporelle

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MES PHOTOS

PLUS DE MUSCLE


Vous fréquentez une salle de sport régulièrement sans aucun progrès apparent ?


Attention : Les programmes de musculation doivent être renouvelés au minimum toutes les 6 semaines avec des pauses régulières de 24 heures entre chaque séance. Il est nécessaire de travailler chaque jour sur des muscles différents.


Gare aux blessures : vôtres système nerveux est sollicité à chaque fois que vous pratiquez un exercice sportif.


Repos et récupération sont nécessaires pour accroître plus rapidement votre masse musculaire...


Pensez à faire une pause d'une semaine toutes les six semaines... Vous devez choisir les exercices qui vous correspondent, définir le nombre de séries de répétitions en fonction de vos objectifs (Masse musculaire, Force musculaire ou Endurance).

STYLE DE VIE


Changer pour une vie plus saine ?

 

Fréquence d'entraînement recommandée par L'Académie Nationale des Sports et de la Médecine (NASM) :



  • Exercice physique général : 5 à 7 fois par semaine pendant 30 minutes, intensité modérée.
  • Amélioration de l'activité cardiovasculaire : entre 20 et 60 minutes, 3 à 5 fois par semaine.
  • Exercices de musculation : 2 fois par semaine en travaillant les principaux groupes musculaires, pendant environ 20 minutes.
  • Souplesse : Etirement de chaque muscle, 3 fois par semaine.



Ne paniquez pas ! Je vous composerai un programme personnalisé maximisant votre potentiel.

PERTE DE POIDS


Comment Perde du Poids?

 

Dans bien des cas, il peut paraître compliqué de mettre en place un programme alliant perte de poids et amélioration de la forme physique. C'est pourquoi l'accompagnement par un coach sportif peut s'avérer primordial. Confiez-moi vos attentes et je vous aiderai à atteindre vos objectifs.

 

Running on the Treadmill or riding the bike  and getting nowhere?

Doing Boring Cardio at a SLOW pace because that was the old advice?


STOP the boring CARDIO!


Latest studies show that Interval Training (HIIT) & TABATA is more efficient at shifting unwanted fat.

Incorporate the HIIT with a weight training program and you will see results!


PAS DE MOTIVATION


Manque de Motivation ?

 

Vous vous sentez fatigué ? Pas de panique... il n'est pas nécessaire de fréquenter une salle de fitness pour être en forme. Pour être en forme signifie avant tout pratiquer une activité physique régulière, bien se nourrir et être armé pour vivre positivement votre quotidien. Être en forme signifie avant tout, c'est pouvoir courir pour rattraper un bus qui quitte son arrêt, partir faire une belle promenade avec votre chien, vous balader en forêt sans éprouver d'essoufflement particulier.



Qu'entend-on par " activité physique " ?


Tous les prétextes sont bons pour faire bouger votre corps, que ce soit en vous promenant ou en empruntant les escaliers au lieu de l'ascenseur.

Vous souhaitez améliorer votre forme physique mais vous avez besoin d'aide ou ne trouvez pas la motivation nécessaire à la mise en route d'un programme ? Contactez-moi afin que nous envisagions ensemble mes options adaptées à votre situation personnelle. La plupart des exercices que je vous propose peuvent être réalisés à votre domicile ou en plein air et ne nécessitent qu'un équipement réduit...

MES TARIFS

Pour le moment je suis benevole (gratuit)